Halkan waxaa ku qoran (ama lagu xoojin karo awoodda xusuusta iyo fahamka):
1. Hurdo Kugu Filan
Hurdo fiican (7-9 saacadood habeenkii) waxay muhiim u tahay xusuusta iyo xoojinta waxa aad barato maalintii.
2. Cunto Caafimaad Leh
Cunto ay ku badan yihiin antioxidants, omega-3, fitamiino (sida B12, D), iyo borotiin waxay kor u qaadaan caafimaadka maskaxda (tusaale: kalluunka salmon, blueberries, lawska, khudradda cagaaran).
3. Jimicsi Joogto ah
Jimicsigu wuxuu kor u qaadaa wareegga dhiigga maskaxda, wuxuuna yareeyaa cadaadiska/stress-ka. Waxay xoojinaysaa xusuusta muddada fog.
4. Baro Wax Cusub
Barashada xirfad cusub, sida luuqad, ciyaar muusiko ama farshaxan, waxay kobcisaa maskaxda.
5. Ciyaaro Maskaxeed
Ku ciyaar sudoku, chess, crossword, puzzles, iwm. waxay kicisaa maskaxda oo kordhiya xasuusta.
6. La Wadaag Waxa Aad Baratay
Marka aad qof kale wax u sharaxdo, waxaa sii xoojinaysa fahamkaaga iyo xasuusta.
7. Qor Waxyaabaha Muhiimka Ah
Qorista waxay kaa caawinaysaa inaad si fiican wax u xasuusato marka loo eego akhris kaliya.
8. Samee Meditayshan
Meditation wuxuu dejinayaa maskaxda, yareeyaa walbahaarka, wuxuuna xoojiyaa feejignaanta iyo xusuusta.
9. Cab Biyo Kugu Filan
Biyo yari waxay sababi kartaa daal iyo xusuus xumo. Hadiyad u yeelo biyaha!
10. Ka Fogoow Daroogo, Sigaar iyo Khamri
Maandooriyaha waxay dhaawacaan neerfayaasha maskaxda, waxayna hoos u dhigaan awoodda xusuusta.
11. Isticmaal Hab “Association”
Xiriiri wax cusub oo aad baranayso wax kale oo aad horey u taqaannay, si aad u fududeyso xasuusta.
12. Kusoo Celceli Waxbarashada
Marar badan oo aad wax akhrido ama maqasho, si fiican baad u xasuusanaysaa.
13. Isticmaal Habka “Mind Maps” ama Khariidado Fikradeed
Fikradaha ku dhis khariidado (gacanta ku sawir) si ay maskaxdu si muuqaal ah wax u aragto.
14. Qaybi Wakhtiga Barashada (Spaced Repetition)
Baro wax yar yar oo goos-goos ah, halkii aad wax badan hal mar isku dayi lahayd.
15. Qaado Nasashooyin Markaad Baranayso
Nasashooyinka yar-yar waxay maskaxda siinayaan fursad ay xogta u kaydiso.
16. Samee Su’aalo is weydiin ah (Self-Testing)
Iska hubi fahamkaaga adigoo is weydiinaya su’aalo la xiriira waxa aad baratay.
17. Isticmaal Muusig Degen (Lo-fi, classical)
Qaar ka mid ah muusigyada deggan waxay caawiyaan feejignaanta iyo xasuusta (waxay ku xiran tahay qofka).
18. Noqo Mid Dabeecadda Ku Xiran
Soo baxa dabeecadda (tusaale: socod beerta) wuxuu hagaajiyaa maskaxda, niyadda iyo feejignaanta.
19. La Sheekayso Dad Kale
Is dhexgalka bulshada wuxuu xoojiyaa maskaxda, yareeyaa cudurrada sida Alzheimer’s, wuxuuna dhisaa xasuus cusub.
20. Deji Yoolal Waxbarasho
Markaad leedahay yool iyo qorshe cad, maskaxdaadu si firfircoon bay u shaqaysaa si ay u gaarto waxa aad hiigsanayso.
